Sakralios menstruacijos: kaip pagerbti savo mėnesinių ciklą

Ar žinojai, kad mėnulio ciklo trukmė yra beveik tokia pati kaip moterų menstruacinio ciklo? Tai nėra atsitiktinumas. Net žodis „menstruacija“ etimologiškai siejamas su „mėnuliu“ – jis kilęs iš graikų kalbos žodžio „mene“ (mėnulis).

Kaip mėnulis juda per savo fazes, taip ir moterys patiria hormonų ir energijos svyravimus savo ciklo metu. Archetipiškai mėnulis simbolizuoja moterišką, priimančią jin energiją. Tradiciškai moterys savo ciklus sinchronizuodavo su jaunatimi. Tamsus dangus simbolizuoja laiką atsigręžti į save, peržiūrėti tikslus ir pasėti naujas idėjas. Fiziškai moters kūnas daro tą patį – atsinaujina, išsivalo ir ruošiasi naujam ciklui.

Kai intuityviai pajauti poreikį ramybės ir poilsio, taip tavo kūnas kalba apie būtinybę būti labiau susilygiuoti su savo cikliška prigimtimi. Kuo labiau pasinersi į šį ritmą, tuo geriau jausies visą likusį ciklą.

Mėnulio fazės

Sakralios menstruacijos ir savęs pagerbimas

Skirti laiko šiuo laikotarpiu rūpinimuisi savimi ir atidžiai klausytis savo kūno poreikių – tai raktas į gilesnį ryšį su savimi. Pradėjus gerbti savo kūną, auga pasitikėjimas savimi ir gilus savęs priėmimas. Štai keletas patarimų, kaip puoselėti save menstruacijų metu:

Poilsis

Poilsis šiuo metu yra itin svarbus! Gerbk savo energijos kritimą ir paversk trumpas miego pertraukėles sporto šaka.

Tai nėra laikas save spausti įtemptai treniruotei ar bėgti 5 km, net jei jautiesi, kad „turėtum“. Verčiau rinkis lėtus pasivaikščiojimus, yin jogą, tempimus ar švelnią mankštą.

Apgalvok, ar yra užduočių, kurias gali deleguoti, kad nereikėtų skubėti atlikti milijono darbų. Skirk laiko nieko neveikimui ir venk intensyvių socialinių susitikimų – tai suteiks erdvės atsigauti.

Yin joga jaukioje erdvėje

Sukurk sakralią erdvę

Kaip galėtum savo aplinką padaryti jaukesnę menstruacijų metu? Saugi, šilta ir jauki erdvė (tarsi „gimdos“ aplinka) gali padėti jaustis atgimusiai. Užsidek smilkalų ir žvakių, pasiklok minkščiausius pledus – tai suteiks magiškumo tavo aplinkai.

Pasiruošk šiltą puslę, imbierinę arbatą ir padaryk viską, kad šis laikas būtų kuo jaukesnis ir malonesnis. Asmeniškai šie ritualai man padeda pasijusti lyg karalienė, ir padaro šį laiką maloniu.

Maitinkitis sveiku, pilnaverčiu maistu

Nors atrodo, kad šokolado plytelė ar riebios prancūziškos bulvytės yra gera idėja, tačiau jausies daug geriau, jei maitinsies maistingu maistu. Alisa Vitti, moters hormonų ekspertė, rekomenduoja valgyti maistą, kuris atstato kraują ir inkstus, bei atstato prarastus vitaminus ir mineralus. Tai gali būti sriubos, troškiniai, daržovės (pvz., burokėliai, lapiniai kopūstai, mėlynės, grybai) ir jūros gėrybės.

Įtrauk nesočiuosius riebalus į savo maisto racioną

Grožio ritualai

Keletas ritualų, kuriuos verta išbandyti:

• Sausas kūno šukavimas (dry brushing)– detoksikacijai, hormonų balansavimui ir limfos drenažui.

• Aliejaus masažas – puikus būdas prisiliesti prie savo pojūčių, parodyti meilę sau ir atskleisti savo vidinę deivę.

• Veido kaukės – pamaitinti odą ir sumažinti hormoninius bėrimus.

• Vonios – su Epsom druskomis ir eteriniais aliejais – tai tikras poilsio ritualas.

  
  

Jausmų dienoraštis

Menstruacijų metu mes esame intuityvesnės nei bet kuriuo kitu ciklo metu. Išrašyk kas veikia tavo gyvenime, kas neveikia ir ką norėtumėte pakeisti – puiki proga susijungti su savimi.

Sakralios menstruacijos – tai laikas sugrįžti į save, atgauti jėgas ir pasiruošti naujam ciklui su meile ir dėkingumu. 🌙