Žemas libido: kodėl ir kaip jį atgaivinti

Kelionė iš proto kalėjimo atgal į besijuokiantį, alsuojantį, gyvą kūną.

Kai protas užgrobia kūną

Pamenu, kaip vieną rytą stovėjau po dušu ir suvokiau, kad net nežinau, ką jaučiu. Vanduo tekėjo, bet aš jo nejaučiau, mano mintys jau buvo užsiėmusios dienos planais. Ir tada mane apėmė keista mintis: kada paskutinį kartą iš tikrųjų buvau savo kūne?

Dauguma mūsų gyvename tarsi nuomininkai savo kūnuose, užsukame retkarčiais, sumokame už komunalines paslaugas (pamaitindamos jį ar nuvesdamos į jogos studiją), bet iš tikrųjų gyvename kitur, savo minčių labirintuose.

O paskui stebimės, kodėl mūsų libido dingo kažkur tarp nesibaigančių darbų sąrašų, socialinių įsipareigojimų ir ekranų mirgėjimo.

Bandai būti savo kūne, bet tavo protas nuolat šnabžda: 'Ar atsakei į tą žinutę? Ką apie tave pagalvos? Kaip atrodai iš šono?'

Kaip galime susijungti su savo partnere(-iu), kai net nesame susijungusios su savimi?

Seksualumas – ne papildomas priedas, o gyvybės šerdis

Mus išmokė, kad seksualumas – tai kažkas papildomo. Kažkas, ką "darome", kai viską kitą jau padarėme. Tarsi desertas po sočių pietų (kurį dažnai praleidžiame, nes "saugome figūrą").

Bet jei seksualumas būtų ne papildomas priedas, o pati tavo esmė?

Tantrinė tradicija kalba apie seksualinę energiją kaip apie kundalini, fundamentalią gyvybinę jėgą, kuri teka stuburo kanalu ir suteikia energijos visoms čakroms. Tai energija, kuri:

• Įkvepia spontaniškai šokti, kai išgirsti mėgstamą dainą

• Suteikia drąsos išreikšti savo tiesą, kai kiti tyli

• Padeda sukurti nuostabų projektą darbe ar meno kūrinį

• Suteikia gyvybingumo odai, plaukams, akims, tam subtiliam spinduliavimui, kuris neturi nieko bendro su amžiumi

  
  

Kai mūsų libido stiprus, mes mylimės ne tik su partnere(-iu), bet ir su pačiu gyvenimu. Ryte atsikeliame su šypsena, nes žinome, kad diena bus pilna galimybių kurti, patirti, juoktis ir jausti.

Seksualinė energija yra ta pati kūrybinė energija, ar ji reikšis kaip aistra partneriui, ar kaip aistra tapyti, rašyti ar kurti, priklauso nuo to, kur ją nukreipi.

"Psst, nerodyk, kad tau patinka!" – kolektyvinė seksualumo trauma

Atsimeni, kaip vaikystėje ar paauglystėje sulaukei komentarų apie savo kūną? Kaip stebėjai suaugusias moteris, kurios nuolat atsiprašinėjo už savo egzistavimą? Kaip tave mokė būti "mandagia", "kuklia", "neišsišokančia"?

Mums buvo perduodama žinutė: būk mažesnė, būk tylesnė, būk... ne tokia gyva.

Šiandien net išdrįsus žengti į savo magnetinę, spindinčią būseną, vidinis kritikas tuoj pat primena:

"Šiandien jaučiuosi labai seksualiai." "Ką žmonės pagalvos? Gal manys, kad per daug savimi pasitiki?"

Taip pačios apkarpome savo sparnus, sumažiname savo švytėjimą, užgniaužiame libido. Kodėl? Nes gyventi pilnu pajėgumu yra baisu. Ką, jei būsime atstumtos? Ką, jei kiti pavydės? Ką, jei... būsime per daug?

Įsivaizduok, kad tavo seksualinė energija yra upė. Mes statome užtvankas, tada skundžiamės, kad vanduo neteka.

Šiuolaikinės moters dilema: kai kūnas yra čia, o protas ir dvasia kažkur kitur

Daugelis šiuolaikinių moterų gyvena nuolatiniame dvilypume. Esame fiziškai vienoje vietoje, bet energetiškai visai kitur. Sėdime darbe, bet galvojame apie namus. Būname namuose, bet mintimis jau skubame į rytojaus susitikimą.

Ši nuolatinė disociacija yra subtilus, bet giliai žalojantis reiškinys. Tavo kūnas tiesiogine prasme nebesupranta, kad jis yra tavo namai.

Tradicinėse kultūrose moterys žinojo, kad jų seksualumas yra šventas. Šventyklų šokėjos Indijoje, dieviškosios Egipto žynės, vaidilutės Baltų žemėse, jos visos puoselėjo ryšį tarp žemės ir dangaus per savo kūnus. Jos žinojo, kad seksualinė energija yra tiek fizinė, tiek dvasinė – jėga, jungianti žemę su dangumi.

Tavo kūnas nėra tik fizinis indas dvasiai. Jis yra materializuota tavo dvasios išraiška.

Libido anatomija: energetinis žemėlapis

Rytų tradicijos kalba apie čakras, energetinius centrus, per kuriuos teka gyvybinė energija. Žemas libido dažnai rodo, kad šie centrai užblokuoti:

• Šakninė čakra (saugumas) – ar jauti, kad šioje planetoje saugu būti?

• Sakralinė čakra (kūrybiškumas ir seksualumas) – ar leidi sau jausti ir trokšti?

• Saulės rezginio čakra (galia ir savivertė) – ar tiki, kad esi verta malonumo?

• Širdies čakra (meilė) – ar esi atvira priimti ir duoti?

• Gerklės čakra (saviraiška) – ar gali išreikšti savo poreikius ir troškimus?

• Trečiosios akies čakra (intuicija) – ar klausaisi savo vidinės išminties?

• Karūnos čakra (dvasingumas) – ar jauti ryšį su kažkuo didesniu už save?

  
  

Kai šie centrai yra užsiblokavę dėl traumos, streso ar nuolatinio buvimo prote, seksualinė energija negali laisvai tekėti. Rezultatas – žemas libido ne tik fiziškai, bet ir energetiškai.

Pabėgimas iš proto kalėjimo: praktinis vadovas savo kūno išlaisvinimui

1. Rytinis kūno pažadinimas

Prieš paimdama telefoną į rankas, skirk 5 minutes savo kūnui. Tai gali būti rytinė praktika, kurią atlieki dar lovoje:

• Giliai įkvėpk ir lėtai iškvėpk 3 kartus

• Paglostyk rankas, pečius, krūtinę, pilvą, dubenį, kojas

• Pajusk savo odą, šilumą, pulsą

• Padėkok savo kūnui už dar vieną dieną kartu

  
  

Ši praktika pamažu išmoko smegenis, kad rytas prasideda nuo susijungimo su kūnu, o ne nuo išorinės informacijos srauto.

2. Sąmoningas judėjimas (arba kūno džiaugsmo atradimas)

Atrask judėjimą, kuris teikia džiaugsmą, o ne yra dar vienas darbas sąraše. Tai gali būti:

• Laisvasis šokis savo svetainėje

• Jausminga joga

• Intuityvus kūno judesys pagal muziką

• Plaukimas, kai visa esi vandenyje

• Pasivaikščiojimas basomis žole

  
  

Judėk ne dėl to, kad reikia sportuoti, bet dėl to, kad tavo kūnas ilgisi judėjimo džiaugsmo.

3. Kasdienės sensualumo praktikos

Įvesk į savo dieną mažas sensualumo praktikas:

• Lėtai išgerk rytinę arbatą, jausdama jos skonį ir šilumą

• Pasitepk kūną aliejumi po dušo, jausdama kiekvieną savo kūno dalį

• Įsigyk šilko pagalvėlę ir glostyk ją, kai skaitai ar žiūri filmą

• Uostyk gėles, prieskonius, vaisius, atkreipk dėmesį į subtiliausius kvapų niuansus

• Pasiklausyk muzikos užsimerkusi, leisdama kūnui reaguoti be cenzūros

  
  

Šios praktikos pamažu "atrakina" užspaustus pojūčius ir primena tavo nervų sistemai, kad jausti yra saugu ir malonu.

4. Giluminis kvėpavimas į dubenį

Daugelis moterų kvėpuoja tik viršutine krūtinės dalimi, tarsi bijodamos visiškai įkvėpti. Tai sukuria įtampą dubens srityje ir blokuoja seksualinės energijos tekėjimą.

Kasdien praktikuok giluminį kvėpavimą:

• Atsigulk ant nugaros, sulenk kojas per kelius, pėdos ant žemės

• Dėk rankas ant pilvo, po bamba

• Įkvėpk pro nosį, įsivaizduodama, kad pripildai dubenį oro

• Iškvėpk pro burną, leisdama dubeniui atsipalaiduoti

• Kartok 7-10 minučių

  
  

Ši praktika ne tik atpalaiduoja dubens raumenis, bet ir siunčia signalą nervų sistemai, kad saugu atsipalaiduoti.

5. Laikas sau, kasdienis ritualas

Sukurk ritualą, kurio metu tyrinėji savo kūną ne kaip objektą, bet kaip šventą erdvę:

• Sukurk jaukią erdvę su žvakėmis ir malonia muzika

• Pradėk nuo gilaus kvėpavimo ir nusiteikimo būti su savimi

• Lėtai tyrinėk savo kūną rankomis, atkreipdama dėmesį į pojūčius

• Pamatyk ir pagerbk kiekvieną jausmą, ar tai būtų malonumas, nepatogumas, baimė ar džiaugsmas

• Praktikuok tai be tikslo pasiekti kažką, tiesiog būk

  
  

Ši praktika padeda atstatyti ryšį su savo kūnu kaip malonumo šaltiniu, ne tik kaip kažkuo, ką reikia tobulinti ar taisyti.

Subtilus transformacijos kelias: kai libido prabunda

Kai pradedi šias praktikas, iš pradžių gali pasirodyti, kad niekas nevyksta. Bet pamažu pastebėsi subtilias permainas:

• Sapnai tampa ryškesni ir labiau sensualūs

• Lengviau jautiesi savo kūne, mažiau savikritikos

• Atsiranda spontaniškų fizinio malonumo momentų

• Pajunti subtilų energijos srautą stuburo kanalu

• Tampi jautresnė prisilietimams, kvapams, skoniams

• Atsiranda daugiau vidinės ugnies ir aiškumo

  
  

Ir vieną dieną pastebėsi, kad libido nėra kažkas, ką reikia susigrąžinti. Jis visada buvo tavyje, tik laukė, kada vėl tai atrasi ir leisi laisvai tekėti.

Libido nėra tai, ką turi. Tai tai, kas esi, gyvybinga, kūrybiška, besiskleidžianti gyvybės išraiška.

P.S. Ši kelionė nėra linijinė. Bus dienų, kai jausiesi visiškai atsijungusi nuo savo kūno, ir tai normalu. Svarbu ne tobulumas, o švelnumas sau. Grįžk į šias praktikas ne su kritika, o su atjauta, ir pamažu tavo kūnas vėl pradės tau šnabždėti savo išmintį.